久々の「ダイエット」タグエントリ(^_^; 近所の温泉で久々に体重計に乗ったら、正月明けのピークから5kg減っていた！ ＼(＾o＾)／ やっているのは、食事の時のご飯を玄米に変えること。量もお茶碗2/3くらいで、少な目。３合くらいまとめて炊いて一食分ずつ小…

朝：サイリウムヌードル・玄米おにぎり 昼：手作りピザ0.5枚 夜：バナナ、冷凍食品の総菜いくつかジム：トレッドミル30分体重：78.1kgうーん・・手強い・・

金曜にカニ道楽、今日は手作りピザ、とたて続けにカロリー摂取してしまった。。運動で取り戻すのだ。 朝食：パン、キウイ 昼食：手作りピザ1.5枚（チーズたっぷり！） 夕食：トマトスープパスタ ジム：トレッドミル３０分 体重：78.0kg ノルマが・・・orz 挽…

朝食：キウイ１個、トマト雑炊 昼食：そば おやつ：最中 夕食：軍鶏がらトマトスープ コーヒーゼリージム：トレッドミル３０分体重：77.6kgいよいよスタートダッシュは止まったかな。これからが勝負だ。

朝食：キウイ１個、玄米炊き込みご飯 昼食：ステーキ弁当（マンナンヒカリ入り） 夕食：トマト雑炊 ジム：チェストプレス、ラットプルダウン、腹筋、背筋、トレッドミル30分 体重：77.7kg 3日で1kg減った！(^o^)/ でも脂肪が1kg減ったわけではないだろな。が…

朝食：バナナ１本、キウイ１個、玄米炊き込みご飯 昼食：玄米炊き込みご飯、卵焼き 晩食：玄米炊き込みご飯、納豆、はちみつ入ヨーグルト ジム：トレッドミル30分 体重：78.0kg とりあえず１日目のノルマ達成(^_^) でも最初の数日はお腹の中のものが出て行く…

万年口だけダイエットの私ですが、改めて夏に向かってがんばることにした。とりあえず大きな目標↓ ３ヶ月で９kg！ 目標でかすぎ？１日100gです。カロリーにすると約700kcal。摂取カロリーを400kcal減らして消費カロリーを300kcal増やせば・・・ 名付けて・・…

ハワイ行く前と比べて４kgほど増えたので、本気でダイエットすることにした。 いや、今度こそほんとに本気です(^-^; とりあえず近くのゴールドジムに入会。がんばるぞ、と。

お腹減ったら、その都度少量食べる・・・だけだそうな。 テレビで、合わせて４００kg超のカップルが、このダイエットで常人並に痩せていた。オラもいっちょやってみっか！

巷で話題の加圧トレーニングの体験に行ってきた。腕、足をベルトで締めて、血流を制限しながらトレーニング。結構キツイ。終わった後も、なんだか身体が変なカンジ。果たして効果があるのかどうか・・しばらくやってみるかな。それにしても、やっぱり人気な…

火曜日にフットサルチームメイトの送別会があって、居酒屋で食べまくった。 ひたらすら量が多い。かなり限界に近づいた後に一人一枚ステーキプレートが出てきた。(- -; そのせいか+1kg。とほほ。

ヤヴァス。77kg。いつの間にかヤヴァイな。ストレスのせいにしとこう。

体重74.4 基礎代謝1714kcal 筋肉率35.1% 体脂肪率17.9% BMI24.5 内臓脂肪レベル8 対年齢36歳

体重74.9 基礎代謝1712kcal 筋肉率34.6% 体脂肪率18.7% BMI24.6 内臓脂肪レベル8 対年齢36歳

しょっちゅうエラーになる。。 体重75.8 基礎代謝1732kcal 筋肉率35.1% 体脂肪率18.0% BMI24.9 内臓脂肪レベル8 対年齢36歳

ひさしぶりに計ったら74.5kgだた。 あれれ？最近結構食べてたのに、大分減ってるぞ！？ でもでも、何故か体組織測定がエラーになる。あれれ？

体重75.9 基礎代謝1736kcal 筋肉率35.4% 体脂肪率17.6% BMI24.9 内臓脂肪レベル8 対年齢36歳

体重75.4 基礎代謝1724kcal 筋肉率35.0% 体脂肪率18.21% BMI24.8 内臓脂肪レベル8 体年齢36歳 ちょっと前進！！でも筋肉量が・・・

体重77.5 基礎代謝1763kcal 筋肉率35.4% 体脂肪率17.9% BMI25.5 内臓脂肪レベル9 体年齢37歳 体重ゾーカー！筋肉量が増えて体脂肪が減っているので、単純に悲観することはないんだろうけど、目標体重が遠い・・・orz

体重76.8 基礎代謝1742kcal 筋肉率34.6% 体脂肪率190% BMI25.9 内臓脂肪レベル9 体年齢38歳

体重77.1 基礎代謝1748kcal 筋肉率34.7% 体脂肪率190% BMI25.3 内臓脂肪レベル9 体年齢38歳 ハンバーグ食べてるバヤイじゃないって^-^;

体重77.9 基礎代謝1758kcal 筋肉率34.4% 体脂肪率19.7% BMI25.6 内臓脂肪レベル9 体年齢39歳 こちらは順調から程遠いな。。^^;;

体重76.3 基礎代謝1731kcal 筋肉率34.3% 体脂肪率19.5% BMI25.1 内臓脂肪レベル9 体年齢38歳

昨晩は寝る前に鮪のすきみ丼と肉団子甘酢和えを食べてしまた。 体重77.3g 基礎代謝1750kcal 筋肉率34.6% 体脂肪率19.1% BMI25.4 内臓脂肪レベル9 体年齢38歳 イカンイカン

体重78.4g 基礎代謝1769kcal 筋肉率34.6% 体脂肪率19.3% BMI25.7 内臓脂肪レベル9 体年齢39歳 ワースト更新！！なんでだー！？orz 昨晩寝る前にチンジャオロース食べたからか。。

どちらも小麦粉がポイントです。 体重77.0 基礎代謝1747kcal 筋肉率34.6% 体脂肪率18.9% BMI25.3 内臓脂肪レベル9 体年齢38歳 昨日運動したわりにちょい悪化。スポーツドリンク飲み過ぎかな。

朝4時半に起きて、プールに行ってきました。200メx5本。ダウン入れて1200mでばてました。昔は1500mの選手だったのになー。ゆっくりでもたどり着かなくなってしまった。orz 体重76.8g 基礎代謝1745kcal 筋肉率34.8% 体脂肪率18.7% BMI25.2 内臓脂肪レベル9 体…

体重77.4g 基礎代謝1750kcal 筋肉率34.5% 体脂肪率19.3% BMI25.4 内臓脂肪レベル9 体年齢38歳 また歳とったorz 焼肉食って脂肪率アーーップ！

体重77.0g 基礎代謝1748kcal 筋肉率34.8% 体脂肪率18.7% BMI25.3 内臓脂肪レベル9 体年齢37歳 １歳若返ったー！やたー(^o^)/

お昼はお好み焼きを食べよう。具はキャベツとチーズinウィンナー。カロリー高め^^; 体重77.6kg 基礎代謝1761kcal 筋肉率35.1% 体脂肪率18.4% BMI25.5 内臓脂肪レベル9 体年齢38才 体重は変わらず。筋肉率が上がって体脂肪率がちと落ちた。